中程度の不眠症の問題に対処するために、筋肉をリラックスさせ、神経を落ち着かせるハーブティーを使用できます。
明らかな睡眠の問題がなくても、寝る前にこれらのお茶を飲むと、より深くしっかりと眠ることができるので、一日中より元気になります。
カモミール、セントジョンズワート、バレリアン、ホップなどのハーブのお茶は、最もよく知られている心を落ち着かせるお茶です。
ただし、もちろん、これらのお茶を飲みながら無理をしないでください。飲みすぎると夜の睡眠が妨げられることがあります。
うつ病や睡眠薬を使用する場合は、お茶の使用を開始する前に医師に相談する必要があります。これらのお茶を使用する場合は、就寝の1時間前に飲む必要があります。
不眠症の問題に使用できるハーブのいくつかをより詳細に説明するために;
1-パッションフラワーティー
それは痛みを落ち着かせ、リラックスさせ、和らげます。その中のハルミン物質は幸福と良い気持ちを与えます。したがって、それはあなたがあなたを眠らせてあなたの心を占領させる悪い考えを取り除くことを可能にします。
ただし、過度の摂取は倦怠感を引き起こす可能性があります。また、アルコールや神経を落ち着かせる薬と一緒に使用しないでください。
2-バレリアンティー
痛み、不安な気分、消化器系の問題に効果的です。したがって、これらによって引き起こされる不眠症の場合に使用することができます。効果的な睡眠調節剤であることが研究によって決定されました。
すべてのなだめるようなお茶のように中枢神経系に効果的であるため、毎晩使用すべきではありません。また、次の点にも注意してください。バレリアンティーは、一部の人に興奮を引き起こす可能性があり、そのような場合、その使用目的に反して不眠症を引き起こす可能性があります。それは緊張と不安によって引き起こされる不眠症の問題に使用することができます。消化を助け、頭痛を軽減します。等量のカモミールティーと混ぜて使用することもできます。ただし、うつ病の患者さんや妊婦さんは使用しないでください。
ハーブティーを飲むときは、薬を使うように注意して注意する必要があります。植物は薬のように体に変化を引き起こすからです。
前述のように、神経をリラックスさせる効果のあるお茶は中枢神経系に影響を与えるため、使用する際にはさらに注意を払い、事前に専門家に相談する必要があります。
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